健康

食事とサプリメント

2016/09/10

間食を辞めれば痩せられる

ダイエットの大敵は間食です。
特に就寝前4時間は絶対胃袋に食物を入れてはいけません。
寝る前4時間食べない、ただこれだけで、10kg痩せた人がいます。
しかし言うは易し、なかなか実行できないのが現状です。
どうすれば間食をやめることができるのでしょうか。

間食の主な原因は、栄養のバランスが悪いこと、極端にいえば栄養不足
です。栄養のバランスが悪いと体は栄養を求めて、ついつい食べ物に
手がいってしまうのです。不足な栄養素をサプリメントで補うと、案外
食欲がわいてこないものです。ダイエット用のサプリメントある必要は
ありません。マルチビタミン、マルチミネラルを摂取することで、案外
簡単に間食をやめることができます。

栄養バランスの悪い人が悪い人が時間を持て余していると、必ず間食
してしまいます。目標をもって、ぎりぎりのスケジュールで忙しく
動き回っている人は案外間食はしないものです。ストレスを溜め込むと
甘いものが欲しい誘惑に駆られます。こういう人は間食をしないこと
自体がストレスになりますので食物繊維たっぷりの豆乳クッキーで
ダラダラ間食をやめるというのもひとつの手でしょう。

かしこいサプリメントの選び方

サプリメントで病気が治りましたという人がいますが、サプリメント
が病気を治すわけではありません。
サプリメントは栄養補助食品、すなわち食べ物です。しかしその効能を
よく知り上手に使えば健康維持には大いに役立つものです。

サプリメントの選び方のポイントをご紹介します。
まず重要なのが天然サプリメントを選ぶということです。
実はサプリメントの中には石油で作った合成物もあるのです。
天然ですとどうしても値段が高くなってしまいますので、合成物
が多く出回っているわけですが、ちょっと高くても天然がいいです。

次に、低温処理されているものを選びましょう。
酵素が破壊されるのが48℃と言われています。
高温の加熱処理ですとせっかくの栄養素が減ってしまいます。
サプリメントは生ものではないのでどうしても長期間保存したもの
も出回ってしまいます。できるだけ新しいものを購入しましょう。

ダイエットサプリよりも、マルチビタミン、マルチミネラル

サプリメントは食品ですから、摂るだけでやせるわけがありません。
あくまでも栄養のバランスを整えた結果として、健康になり、
やせることもあるというふうに理解してください。
摂るだけで痩せるのでしたらそれは劇薬であり危険です。

サプリメントを使ったダイエットの考え方の基本は、食事を減らして
不足な栄養素をサプリメントで補うというものです。
栄養素は他の栄養素と関わって影響を与えながら働きます。
ですから単独で栄養素を考えるのではなく、どのようにお互いに
協力しながら働いているのかを理解することが大切です。
健康とダイエットの為には総合栄養補助食品を選ぶのが無難です。

栄養素がお互いどのように影響を与えているのか少し考えて見まし
ょう。
たとえば、骨を作る栄養素である「カルシウム」は、、ビタミンC・D
・マグネシウムなどと協力して骨を作っていきます。
血液を作る時も同様に「鉄分」以外に、ビタミンB12・B6・
葉酸・銅などが必要になるのです
このようにいろんな栄養素が関係を持ちながら体に働いているのです。

 

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